Γρήγορο Μπιριάνι με τονοσαλάτα και ραΐτα

trata-icon-healthy-1
Φυσική πηγή πρωτεΐνης
trata-icon-healthy-2
Γρήγορο και εύκολο γεύμα
Share it:    
tunapocket-recipe-patatosalata-tonos

Εκτέλεση

30′

 
 

Ενέργεια

565 kcal

 
 

Υλικά

1 συσκευασία ΤΟΝΟΣΑΛΑΤΑ SALAD POCKET TRATA με φακές και κινόα 
100 γρ. ρύζι μπασμάτι ολικής άλεσης
1 κ.σ. σησαμέλαιο ή ελαιόλαδο
1 δαφνόφυλλο
¼ κ.γ. κανέλα
2 κ.σ. κρεμμύδι, ψιλοκομμένο
½ κ.γ. κουρκουμά
1 κ.γ. φρέσκο τζίντζερ, τριμμένο
1 κ.σ. φρέσκο κόλιανδρο, ψιλοκομμένο
1 κ.σ. αμύγδαλο φιλέ
Φρεσκοτριμμένο πιπέρι
Αλάτι

Για τη ραΐτα
3 κ.σ. γιαούρτι στραγγιστό 2%
1 κ.γ. τζίντζερ, τριμμένο
2 ντοματίνια, κομμένα σε κυβάκια
1 κ.σ. αγγούρι, κομμένα σε κυβάκια
1 κ.γ. καυτερή πιπεριά

Για το σερβίρισμα
Φρέσκο κρεμμυδάκι

 

tunapocket-line-separate

Συνδυάζεται με:

trata-tuna-pocket-packaging-tuna-in-water

Για περισσότερες πληροφορίες
& γαστρονομική έμπνευση

tunapocket-line-separate-black
tunapocket-line-separate-black

Εκτέλεση

Ανακατεύουμε όλα τα υλικά της ραΐτα και την τοποθετούμε στο ψυγείο.

Βράζουμε το μπασμάτι με τα δαφνόφυλλο και το στραγγίζουμε.

Σοτάρουμε ελαφρά το κρεμμύδι, το τζίντζερ με το σησαμέλαιο, προσθέτουμε το ρύζι, το αμύγδαλο, την κανέλα και τον κουρκουμά.

Σερβίρουμε το ρύζι προσθέτουμε την τονοσαλάτα, το φρέσκο κρεμμυδάκι και τη συνοδεύουμε με τη ραΐτα.

 

Tips

  • Μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε οποιοδήποτε ρύζι θέλουμε αρκεί να είναι κατάλληλο για πιλάφι
  • Αν θέλουμε μπορούμε να εμπλουτίσουμε το ρύζι και με λαχανικά, μανιτάρια, πιπεριές, κολοκυθάκι ή μπρόκολο
  • Αν σας αρέσουν οι πικάντικες γεύσεις μπορείτε να εμπλουτίσετε το ρύζι με καυτερή πιπεριά

 

Διατροφικά tips

  1. Η κινόα ανήκει στην οικογένεια των ψευδοδημητριακών που είναι ό,τι πιο πλούσιο σιτηρό μπορείς να βρεις σε πρωτεΐνη, μέταλλα και ιχνοστοιχεία.
  2. Το τζίντζερ είναι πολύ βοηθητικό σε άτομα που αντιμετωπίζουν γαστρεντερικά προβλήματα και βοηθά στην χώνεψη

Περισσότερες συνταγές με SaladPocket

tunapocket-slider-deco-1
tunapocket-slider-deco-2
tunapocket-slider-deco-3
tunapocket-mobile-logo-black

Γρήγορο Μπιριάνι με τονοσαλάτα και ραΐτα

trata-icon-healthy-1
Φυσική πηγή πρωτεϊνης
trata-icon-healthy-2
Γρήγορο και εύκολο γεύμα
Share it:    
tunapocket-recipe-patatosalata-tonos

Εκτέλεση

30′

 
 

Θερμίδες

565 kcal

 
 

Υλικά

1 συσκευασία ΤΟΝΟΣΑΛΑΤΑ SALAD POCKET TRATA με φακές και κινόα 
100 γρ. ρύζι μπασμάτι ολικής άλεσης
1 κ.σ. σησαμέλαιο ή ελαιόλαδο
1 δαφνόφυλλο
¼ κ.γ. κανέλα
2 κ.σ. κρεμμύδι, ψιλοκομμένο
½ κ.γ. κουρκουμά
1 κ.γ. φρέσκο τζίντζερ, τριμμένο
1 κ.σ. φρέσκο κόλιανδρο, ψιλοκομμένο
1 κ.σ. αμύγδαλο φιλέ
Φρεσκοτριμμένο πιπέρι
Αλάτι

Για τη ραΐτα
3 κ.σ. γιαούρτι στραγγιστό 2%
1 κ.γ. τζίντζερ, τριμμένο
2 ντοματίνια, κομμένα σε κυβάκια
1 κ.σ. αγγούρι, κομμένα σε κυβάκια
1 κ.γ. καυτερή πιπεριά

Για το σερβίρισμα
Φρέσκο κρεμμυδάκι

Εκτέλεση

Ανακατεύουμε όλα τα υλικά της ραΐτα και την τοποθετούμε στο ψυγείο.

Βράζουμε το μπασμάτι με τα δαφνόφυλλο και το στραγγίζουμε.

Σοτάρουμε ελαφρά το κρεμμύδι, το τζίντζερ με το σησαμέλαιο, προσθέτουμε το ρύζι, το αμύγδαλο, την κανέλα και τον κουρκουμά.

Σερβίρουμε το ρύζι προσθέτουμε την τονοσαλάτα, το φρέσκο κρεμμυδάκι και τη συνοδεύουμε με τη ραΐτα.

 

Tips

  • Μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε οποιοδήποτε ρύζι θέλουμε αρκεί να είναι κατάλληλο για πιλάφι
  • Αν θέλουμε μπορούμε να εμπλουτίσουμε το ρύζι και με λαχανικά, μανιτάρια, πιπεριές, κολοκυθάκι ή μπρόκολο
  • Τα αμύγδαλα μπορούμε να τα παραλείψουμε εναλλακτικά να προσθέσουμε 1 κ.γ. μαύρες σταφίδες ή ρόδι
  • Αν σας αρέσουν οι πικάντικες γεύσεις μπορείτε να εμπλουτίσετε το ρύζι με καυτερή πιπεριά

 

Διατροφικά tips

  1. Η κινόα ανήκει στην οικογένεια των ψευδοδημητριακών που είναι ό,τι πιο πλούσιο σιτηρό μπορείς να βρεις σε πρωτεΐνη, μέταλλα και ιχνοστοιχεία.
  2. Το τζίντζερ είναι πολύ βοηθητικό σε άτομα που αντιμετωπίζουν γαστρεντερικά προβλήματα και βοηθά στην χώνεψη
tunapocket-mobile-line-separate

Συνδυάζεται με:

trata-tuna-pocket-packaging-tuna-in-olive-oil

Για περισσότερες πληροφορίες
& γαστρονομική έμπνευση

tunapocket-line-separate-black
tunapocket-line-separate-black

Περισσότερες συνταγές με SaladPocket

There is nothing to show here!
Slider with alias recipe-salatpocket-mob not found.
tunapocket-mobile-slider-deco-1
tunapocket-mobile-slider-deco-2
ΠΟΛΙΤΙΚΗ COOKIES

ΑΥΤΗ Η ΙΣΤΟΣΕΛΙΔΑ ΧΡΗΣΙΜΟΠΟΙΕΙ COOKIES.

Χρησιμοποιούμε cookies για την εξατομίκευση περιεχομένου και διαφημίσεων, την παροχή λειτουργιών κοινωνικών μέσων και την ανάλυση της επισκεψιμότητάς μας. Επιπλέον, μοιραζόμαστε πληροφορίες που αφορούν τον τρόπο που χρησιμοποιείτε τον ιστότοπό μας με συνεργάτες κοινωνικών μέσων, διαφήμισης και αναλύσεων, οι οποίοι ενδεχομένως να τις συνδυάσουν με άλλες πληροφορίες που τους έχετε παραχωρήσει ή τις οποίες έχουν συλλέξει σε σχέση με την από μέρους σας χρήση των υπηρεσιών τους. Τα cookies είναι μικρά αρχεία κειμένου που χρησιμοποιούνται από τους δικτυακούς τόπους για να κάνουν την εμπειρία του χρήστη πιο αποτελεσματική σε έναν ιστότοπο, τον οποίο έχετε ήδη επισκεφτεί. Αυτό προϋποθέτει ότι χρησιμοποιείτε την ίδια συσκευή τερματικού και το ίδιο πρόγραμμα περιήγησης. Αν ναι, τα cookies θα θυμούνται τις προτιμήσεις σας, θα γνωρίζουν πώς χρησιμοποιείτε τον ιστότοπο και θα προσαρμόζουν το περιεχόμενο που σας προβάλλουν, ώστε να είναι πιο σχετικό με τα προσωπικά σας ενδιαφέροντα και τις ανάγκες σας. Τα cookies μάς βοηθούν να παρέχουμε, να προστατεύουμε και να βελτιώνουμε τα Προϊόντα ή/και τις Υπηρεσίες μας.

Cookies που χρησιμοποιούμε:
Απολύτως Απαραίτητα cookies
Cookies σε αυτόν τον ιστότοπο που απαιτούν τη συγκατάθεσή σας
Στατιστικά cookies
Cookies απόδοσης
Cookies σχετικά με τις λειτουργίες και υπηρεσίες του ιστότοπου
Cookies για σκοπούς εμπορικής προώθησης

Δείτε περισσότερες πληροφορίες σχετικά με την Πολιτική Cookies