Νισουάζ σάντουιτς

trata-icon-healthy-1
Φυσική πηγή πρωτεΐνης
trata-icon-healthy-2
Υγιεινό και γευστικό σνακ
Share it:    
tunapocket-recipe-patatosalata-tonos

Εκτέλεση

10′

 
 

Ενέργεια

656 kcal

 
 

Υλικά

1 συσκευασία Τόνο καπνιστό Tuna Pocket TRATA
1 μπαγκέτα, σε ατομικό μέγεθος
4 ντοματίνια, κομμένα στη μέση
2 φύλλα μαρουλιού
1 μικρό κρεμμύδι, κομμένο σε φέτες
5 μαύρες ελιές, σε ροδέλες
1 σφιχτό αυγό, κομμένο σε φέτες

Για το dressing
30 ml. ελαιόλαδο
½  σκελίδα σκόρδο
¼ κουταλάκι του γλυκού θυμάρι
½  κουταλάκι του γλυκού μουστάρδα
1 κουταλάκι του γλυκού λευκό βαλσαμικό ξύδι
3 φύλλα βασιλικό
½  κουταλάκι του γλυκού κάπαρη
Φρεσκοτριμμένο πιπέρι

 

tunapocket-line-separate

Συνδυάζεται με:

trata-tuna-pocket-packaging-tuna-in-water

Για περισσότερες πληροφορίες
& γαστρονομική έμπνευση

tunapocket-line-separate-black
tunapocket-line-separate-black

Εκτέλεση

Στο μπλέντερ πολτοποιούμε τα υλικά του dressing και με αυτό αλείφουμε το εσωτερικό της μπαγκέτας.
Τοποθετούμε το μαρούλι, το κρεμμύδι, τα ντοματίνια, τον τόνο, τις ελιές, το αυγό και περιχύνουμε με το υπόλοιπο dressing.
Κόβουμε το σάντουιτς στη μέση και απολαμβάνουμε.

 

Tips

  • Μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε και πάστα ελιάς αντί για ελιές
  • Δεν παραλείπουμε το dressing γιατί αυτό κάνει τη διαφορά στο γευστικό αποτέλεσμα
  • Αν περισσέψει dressing μπορούμε να το χρησιμοποιήσουμε φτιάχνοντας μπρουσκέτες με τόνο και πάστα πράσινης ελιάς, και να τις απολαύσουμε με την παρέα μας
  • Μπορείς να «κλείσεις» το σάντουιτς και σε μια αραβική πίτα ή να φτιάξεις υπέροχα μπέργκερ με τόνο!

 

Διατροφικά tips

  1. Αν είσαι βιαστικός και εύκολα παραλείπεις το μεσημεριανό γεύμα, αυτή η μπαγκέτα σου έλυσε τα χέρια.
  2. Φυσικά, προτιμάμε η μπαγκέτα να είναι ολικής αλέσεως.

Περισσότερες συνταγές καπνιστού τόνου

tunapocket-slider-deco-1
tunapocket-slider-deco-2
tunapocket-slider-deco-3
tunapocket-mobile-logo-black

Νισουάζ σάντουιτς

trata-icon-healthy-1
Φυσική πηγή πρωτεΐνης
trata-icon-healthy-2
Υγιεινό και γευστικό σνακ
Share it:    
K_Sandwitch_low

Εκτέλεση

10′

 
 

Θερμίδες

656 kcal

 
 

Υλικά

1 συσκευασία Τόνο καπνιστό Tuna Pocket TRATA
1 μπαγκέτα, σε ατομικό μέγεθος
4 ντοματίνια, κομμένα στη μέση
2 φύλλα μαρουλιού
1 μικρό κρεμμύδι, κομμένο σε φέτες
5 μαύρες ελιές, σε ροδέλες
1 σφιχτό αυγό, κομμένο σε φέτες

Για το dressing
30 ml. ελαιόλαδο
½  σκελίδα σκόρδο
¼ κουταλάκι του γλυκού θυμάρι
½  κουταλάκι του γλυκού μουστάρδα
1 κουταλάκι του γλυκού λευκό βαλσαμικό ξύδι
3 φύλλα βασιλικό
½  κουταλάκι του γλυκού κάπαρη
Φρεσκοτριμμένο πιπέρι

 

Εκτέλεση

Στο μπλέντερ πολτοποιούμε τα υλικά του dressing και με αυτό αλείφουμε το εσωτερικό της μπαγκέτας.
Τοποθετούμε το μαρούλι, το κρεμμύδι, τα ντοματίνια, τον τόνο, τις ελιές, το αυγό και περιχύνουμε με το υπόλοιπο dressing.
Κόβουμε το σάντουιτς στη μέση και απολαμβάνουμε.

 

Tips

  • Μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε και πάστα ελιάς αντί για ελιές
  • Δεν παραλείπουμε το dressing γιατί αυτό κάνει τη διαφορά στο γευστικό αποτέλεσμα
  • Αν περισσέψει dressing μπορούμε να το χρησιμοποιήσουμε φτιάχνοντας μπρουσκέτες με τόνο και πάστα πράσινης ελιάς, και να τις απολαύσουμε με την παρέα μας
  • Μπορείς να «κλείσεις» το σάντουιτς και σε μια αραβική πίτα ή να φτιάξεις υπέροχα μπέργκερ με τόνο!

 

Διατροφικά tips

  1. Αν είσαι βιαστικός και εύκολα παραλείπεις το μεσημεριανό γεύμα, αυτή η μπαγκέτα σου έλυσε τα χέρια.
  2. Φυσικά, προτιμάμε η μπαγκέτα να είναι ολικής αλέσεως.
tunapocket-mobile-line-separate

Συνδυάζεται με:

trata-tuna-pocket-packaging-smoked-tuna

Για περισσότερες πληροφορίες
& γαστρονομική έμπνευση

tunapocket-line-separate-black
tunapocket-line-separate-black

Περισσότερες συνταγές καπνιστού τόνου

tunapocket-mobile-slider-deco-1
tunapocket-mobile-slider-deco-2
ΠΟΛΙΤΙΚΗ COOKIES

ΑΥΤΗ Η ΙΣΤΟΣΕΛΙΔΑ ΧΡΗΣΙΜΟΠΟΙΕΙ COOKIES.

Χρησιμοποιούμε cookies για την εξατομίκευση περιεχομένου και διαφημίσεων, την παροχή λειτουργιών κοινωνικών μέσων και την ανάλυση της επισκεψιμότητάς μας. Επιπλέον, μοιραζόμαστε πληροφορίες που αφορούν τον τρόπο που χρησιμοποιείτε τον ιστότοπό μας με συνεργάτες κοινωνικών μέσων, διαφήμισης και αναλύσεων, οι οποίοι ενδεχομένως να τις συνδυάσουν με άλλες πληροφορίες που τους έχετε παραχωρήσει ή τις οποίες έχουν συλλέξει σε σχέση με την από μέρους σας χρήση των υπηρεσιών τους. Τα cookies είναι μικρά αρχεία κειμένου που χρησιμοποιούνται από τους δικτυακούς τόπους για να κάνουν την εμπειρία του χρήστη πιο αποτελεσματική σε έναν ιστότοπο, τον οποίο έχετε ήδη επισκεφτεί. Αυτό προϋποθέτει ότι χρησιμοποιείτε την ίδια συσκευή τερματικού και το ίδιο πρόγραμμα περιήγησης. Αν ναι, τα cookies θα θυμούνται τις προτιμήσεις σας, θα γνωρίζουν πώς χρησιμοποιείτε τον ιστότοπο και θα προσαρμόζουν το περιεχόμενο που σας προβάλλουν, ώστε να είναι πιο σχετικό με τα προσωπικά σας ενδιαφέροντα και τις ανάγκες σας. Τα cookies μάς βοηθούν να παρέχουμε, να προστατεύουμε και να βελτιώνουμε τα Προϊόντα ή/και τις Υπηρεσίες μας.

Cookies που χρησιμοποιούμε:
Απολύτως Απαραίτητα cookies
Cookies σε αυτόν τον ιστότοπο που απαιτούν τη συγκατάθεσή σας
Στατιστικά cookies
Cookies απόδοσης
Cookies σχετικά με τις λειτουργίες και υπηρεσίες του ιστότοπου
Cookies για σκοπούς εμπορικής προώθησης

Δείτε περισσότερες πληροφορίες σχετικά με την Πολιτική Cookies